工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢?3 R! m5 {. O) o6 D- J; J& a _- q
9 n) n) c( x& L2 u 心理学家给出了一些建议,一起看看吧:
& W! `; P$ o ^, V5 R% o) s3 ^
! g- h1 j4 J! k5 t6 M$ a1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。
8 Z& ~) V' I: J" X8 x3 G # B' P8 M( o$ k: B( L6 g% k0 e) Y# T
2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。
" M N9 G4 O E9 t
4 P2 s; x; Z, ^3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。
8 |) l7 j+ Y4 l+ `' \+ Y8 a f# q2 } , W9 F) t8 z5 q, B2 i/ y$ G6 ^
以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |